נתחיל מתרגול של תנועה מורכבת מאוד היום – squat snatch.
נא לשים לב שהיום הטכניקה תקבל עדיפות עליונה ביותר. הרבה לפני המשקל על המוט.
נמשיך במטקון שיבוצע בזוגות, כשאנחנו מצפים שיתנהל במתכונת של ספרינטים קצרים לכל אחד.
כל פרטנר מבצע את הסיבוב הכי מהר שאפשר – ואז מחליפים תפקידים.
זמן טוב להתנסות בהחלפת ידיים בדאמבל סנאץ', בברפיז מהירים ונמוכים מעל הדאמבל, וחתירה מהירה ביותר.
Part 1-
Squat Snatch-
Every 2:00 for 12:00- 2 T&G Reps
Start at a working weight
***
Part 2-
For Time- with a partner-
16 Rounds-
8 DB Snatch 22.5/15kg
8 Lateral DB Burpees
8/6 Calorie Row
*Complete a full round then switch (8 rounds each)
18 Min Cap
