בסקוואטים ננסה לבנות בהדרגה משקל ל5 חזרות. נתחיל ממשקל סביר ונתקדם יחד עם השעון עד לסט כבד מאוד של 5 חזרות.
במטקון שלנו יש היום 2 מטרות עיקריות: להגיע למתח כמה שיותר מהר, ולבצע כמה שיותר חזרות מרגע שהגענו למתח. נסו ללכת על סטים גדולים ככל הניתן בWB ובקפיצות, ולדחוף את המתח לקצה בחלון הזמן הקצר.
Part 1-
Front Squat-
In 12:00 complete- 5-5-5-5-5
Start at a working weight
***
Part 2-
3 rounds, each at maximum effort:
35 wallballs
70 Double unders
:30 of strict pullups
rest 2:00
