4 מסלולים
תזונה היא חלק בלתי נפרד מכל תוכנית כושר. אנו מספקים מסלולי תזונה למי שרוצה להרזות, להעלות מסה או להתחטב.
מסלולי התזונה
ייעוץ Macros
התאמות והנחיות-
מסגרת קלורית אישית
-
חס אבות מזון אופטימלי
-
שיפור ההתנהלות היומית
-
מסגרת תזונתית גמישה
-
סיוע של אפליקציית מעקב
תפריט אישי
בהתאם למטרות (הרזייה, העלאת מסה, חיטוב)-
כולל מדידות הרכב גוף
-
תפריט בהתאם למטרה
-
אפשרויות אכילה מגוונות
-
ניתוח בדיקות דם
-
פרקטי ופשוט
תפריט אישי
חבילת 5 מפגשים- כולל מעקב-
פתרון תזונה המתקדם בעולם
-
טמפלט חודשי
-
מורכב מ-5 תפריטים שונים
-
משתנה כל שבוע
-
כולל ייעוץ תוספים אישי
ייעוץ תוספים
ובדיקות דם-
התאמת פרופיל תוספים אישי
-
ניתוח בדיקות דם
-
מעקב למשך 4 חודשים
-
עד 2 שינויים בתוספים*
-
במהלך התקופה
ייעוץ Macros
לכל אחד מאיתנו פרופיל אנרגטי יומי. מסגרת האנרגיה הזו מורכבת מקצב חילוף החומרים שלנו, מהפעילות היומיומית במסגרת העבודה והסידורים וכמובן שמורכת מהפעילות הגופנית שאנחנו מבצעים.
שינויים במסת הגוף יתרחשו בעקבות טיפול שני אלמנטים:
- כמות האנרגיה (קלוריות) שנכניס דרך אוכל ושתייה בהשוואה למסגרת הקלורית שלנו.
- יחס אבות המזון (חלבונים, פחמימות ושומנים) באותה כמות אנרגטית שנאכל.
אכילה לפי תבנית ה-Macros נמצאה כיעילה ביותר לשינויי מסה בטווח הרחוק מאחר והיא מאפשרת גמישות אופטימלית בבניית התפריט היומי מעבר לכך מכיוון שהיא מספקת כלים ללמידה והבנה של תהליך שינוי המסה!
מסלול ה-Macros מתאים למי שהמילה "דיאטה" נשמעת לו כמו מילה גסה (ובצדק…) ולמי שרוצה ללמוד על הגוף שלו ועל התהליך.
על מנת להפוך את התהליך למושלם אנו ממליצים להשתמש באפליקציית המעקב החינמית MyFitnessPal.
מה מקבלים?
- חישוב מסגרת קלורית אישית בהתאם למטרות האישיות.
- חישוב יחס אבות המזון האופטימלי בהתאם למטרה המוגדרת.
- הנחיות מדוייקות להתנהלות יומית.
- קישור לאפליקציית מעקב ורישום חדשנית.
תפריט אישי
מסלול מומלץ למי שלא רוצה להשאיר מקום לספק, לאלו מבינכם שאוהבים דיוק וסדר ובעלי משמעת.
המסלול יספק תהליך אפקטיבי, מהיר ואיכותי בהתאם למטרות.
התפריט יהיה אפקטיבי ל-3 חודשים בהם תוכלו לבצע עד 2 שינויים בתכנית האכילה.
מה מקבלים?
- תפריט יומי ליום עם אימון וליום ללא אימון.
- התפריט מגיע עם התאמה קלורית אישית ועם יחס אבות מזון בהתאם למטרות המוגדרות.
- ניתן לבצע 2 שינויים בתפריט במהלך 3 חודשים.
תפריט אישי לפי שיטת ה-Periodization
תפריט אישי לפי שיטת ה- הגישה החדשנית ביותר כיום לשינויים במסה והתאמת התפריט לחיים במאה ה- 21.
כמו בטבע, גם גוף האדם מתפקד במחזוריות מסויימת וכדי להביא את התפקוד שלנו לשיא אנחנו חייבים להתאים לו שיטת אכילה מחזורית בשיטת ה-Periodization. נסתכל על מסגרת האכילה בבלוק של 5 שבועות בהם התפריט ישתנה כל שבוע בסינכרון מלא עם המטרות שלכם.
השיטה מאפשרת התמדה ארוכת טווח בתהליך ותוצאות מיידיות.
מה מקבלים?
- טמפלט שבועי (סה"כ 5) מדוייק ומותאם לשעות האימון.
- הטמפלט מחושב לפי מסגרת קלורית אישית ולפי יחס אבות מזון אופטימלי.
- ייעוץ תוספים.
ייעוץ בדיקות דם.
ייעוץ תוספים ובדיקות דם
בתוך כל ים התוספים שמוצעים היום, מעטים עושים באמת את העבודה ורבים יבזבזו לכם כסף וזמן במקרה הטוב או ישימו אתכם בסיכון בריאותי במקרה הרע.
ייעוץ זה יתאים לכם פרופיל תוספים מדוייק בהתאם למטרות שלכם וכפוף לבדיקות דם.
לאלו המעוניינים רק בניתוח בדיקות הדם יש ליצור קשר לקבלת מסמך המפרט אלו בדיקות לבקשמרופא המשפחה.
מה מקבלים?
- פרופיל תוספים אישי בהתאם למטרות.
- מעקב למשך 4 חודשים.
- ניתוח בדיקות דם קליני.
- עד 2 שינויים בתכנית התוספים לאורך התקופה.
