קצת על היום…
זה אימון קלאסי מהסוג של "תרידו ראש ותסיימו מהר!!!".. כלומר אין כאן הרבה אסטרטגיה.
מה שכן ננסה להשיג זה-
1- לא לשבור סווינגים!!!
2- לעבוד בקצב כמה שיותר מהיר בברפיז.
3- סטים גדולים ככל האפשר של T2B. האחיזה והדופק יפריעו.
4- סיימו בין 11-17 דק' (Time cap-20)
החלק הראשון יהווה עבורנו סוג של חימום לזוקפי הגב והבטן שיעבדו במטקון לא מעט. הקפידו על מנחים נכונים ואל תמהרו לעבור ממנח למנח.
לצפייה-
– קצת דגשים על הסווינגים.
– כמה טיפים על יעילות ב-T2B
Accessory Work-
5 Sets of 5 Hollow to superman..
– No use of hands!
– Don't use rolling momentum.
– 5-10 seconds in each position
Metcon-
For time-
15-12-9-6-9-12-15
KB Swings 32/24kg
KB Facing Burpees
Toes to bar
Scale #1
15-12-9-6-9-12-15
KB Swings 24/16kg
KB Facing Burpees
– Complete 9 T2B after each set of burpees
Scale #2
9 KB Swings (Choose your weight)
6 Burpees
9 Sit-ups
Stretching-
3 sets-
:30 Lower back foam Roll
:30 Press-ups
