Strength-
Strict press- 35 reps
Push press- 25 reps
Push/split jerk- 15 reps
המטרה למצוא בכל תנועה משקל מאתגר= כזה שיגרום לחלק את הסט ל3-5 חזרות בכל כניסה.
Metcon-
12 AMRAP-
8 wall balls
8 Hang DB snatch 22/5/15kg
8 Medball squat jumps
לשיתוף הפוסט:
Facebook
