Part 1-
Stamina work-
1 minute AMRAP- row for calories
1 minute AMRAP- ground to OH 60/40kg
1 minute- REST.
* Total of 5 rounds- Score is Calories + C&J in the lowest reps round.
Part 2-
10 AMRAP-
6 one arm DB "Devil press" 30/20kg
8 DB goblet squat
10 push ups
תקציר העלילה-
.היום מתחילים בדופק גבוה, בחלק הראשון נעבוד סה"כ 15 דק' בערכים די גבוהים של דופק – 2 דק' של אינטנסיביות ואז מנוחה של דקה
התוצאה שלכם בחלק הזה תהיה הסיבוב בו צברתם הכי מעט חזרות!!!
מי שיתחיל חזק מידי- יגמר די מהר ויציג תוצאה נמוכה ככל שהאימון יתקדם.
מי שיתחיל לאט מידי כנראה ישים כבר בהתחלה את התוצאה הכי נמוכה שלו על הלוח.
תחשבו טוב טוב מה הקצב המתאים לכם..
בחלק השני באימון נתנסה בתנועה חדשה בגרסה חדשה אף יותר- בואו נראה איך תתמודדו איתה.
