ברוב הפעילויות האירוביות הקלאסיות: ריצה, אופניים, שחייה.. השיפור ביכולות האירוביות באות בדר"כ על חשבון כח או יכולת אנאירובית- כלומר מאמץ עצים לזמן קצר. תבדקו את ה- Vertical Leap של האלוף האולימפי בטריאתלון ותתאכזבו.. תתנו למנצח מרתון בוסטון להרים כורסה במדרגות ותהיו מופתעים לרעה…
היכולות האירוביות של אותם חבר'ה עברו כל יתרון אנושי וזה בא לידי ביטוי בדילול מסת שריר וכושר גופני מוגבל – כן! לכושר גופני יש עוד מרכיבים ולא פחות חשובים.
היתרון של אימוני אינטרוולים הוא היכולת לפתח יכולת אירובית ללא פגיעה בכח וכושר אנאירובי. זוהי צורת עבודה שמשפרת את צריכת החמצן, תפוקת העבודה באימון ולא פחות חשוב משפרת את יכולת ההתאוששות ממאמצים וכל זאת ללא פגיעה במסת השריר.
יתרון!
פרוטוקול TABATA עושה בדיוק את זה.
