קצת על האימון..
האימון היום הוא גרסה מאוד שונה של אימון Benchmark שנקרא KELLY (מוזמנים לחפש..).
כמה דברים שצריך לדעת-
1) הרגליים יעבדו המון, בכל תנועה. שימו לב שאתם קופצים על הארגז בבטחה.
2) תנו תשומת לב לאיכות הסקווט ב-Wall Balls- כף רגל מלאה על הרצפה, סקווט זקוף וכדור שממוקם באזור החזה.
3) נסו לייצר לפחות 12 חזרות בסט.
4) והכי חשוב- מעברים מהירים בין דקה לדקה.. לא להתמהמה עם המכשיר חתירה.
Metcon-
5 Rounds for reps-
1:00 Max Cals on rower
1:00 AMRAP of wall balls
1:00 AMRAP of Box jump overs
Accessory Work-
3 sets of-
10 Ring dips
20 Russian twists
