חלק אחד בלבד להיום, ואוי איזה חלק עמוס מחכה לכם.
שעון אחד, 30 דקות, 2 מטקונים עמוסים, הרמה כבדה אחת.
בואו נראה כמה אפשר לזוז מהר ואז להרים כבד.
Metcon-
With a 30:00 Running Clock:
30 Power Cleans@ 60/40
30 Chest to Bar Pull Ups
30/22 Calorie Bike (or Row)
Rest 3:00
30/22 Calorie Bike (or Row)
30 Chest to Bar Pull Ups
30 Power Cleans@ 60/40
Rest 3:00
Establish a Heavy Power Clean in remaining time
