יום סנאצ'ים!
נתחיל מתרגול מעמיק של סנאץ' מתלייה. מה שצריך לבוא פה לידי ביטוי זה מהירות מהירות מהירות.
נמשיך עם מטקון שבו ננסה להמשיך להזיז משקלים מעט כבדים בסנאץ, יחד עם ריצות קצרות ודופק.
Weightlifting-
every 2 minutes for 10 Minutes-
2 Hang squat Snatches + 1 OHS
***
Metcon-
5 RFT-
3 Squat snatch 60/40kg
150 Meters Run
30 Double unders
Cap– 14 Minutes
***
StrengthCon-
Every 2 minutes, for 8 rounds-
3 Back squats
6 Weighted Chin ups
Immediately into-
Every 2 minutes, for 8 rounds-
3 Push presses
20 Sit ups