בתכנון להיום גרסה מיוחדת לאימון מוכר ואהוב בשם DT.
הגרסה שנעשה היום תהיה עם דאמבלים ולמשך 10 סיבובים (במקום 5).
נסו לסיים כל תנועה בלא יותר מ-2 סטים, קחו מנוחה בין כניסה לכניסה שתאפשר לכם לסיים ב-2 סטים.
זה אימון עם המון גריפ, קחו בחשבון שהאמות הולכות קצת לשרוף.
קצת סרטונים-
–DB deadlift
– DB HPC
– DB jerk
Metcon-
"Double Dumbell DT"
10 Rounds for time-
12 DB DL
9 DB hang power cleans
6 DB jerks
Cap– 15 Minutes
RX– 22.5/15kg DB's
Scaling– Less weight / Barbell version
Accessory Work-
3 Sets of-
3 DB turkish get ups in each arm
Stretching-
3 SETS
:30 Calf Stretch / Leg
:30 Couch Stretch / Side
:30 Foam Roll Lower back
