היישר מ- Cape town מגיע אלינו אחד ה- qualifiers המעניינים והאינטנסיבים מהשנים האחרונות..
היום נעשה את Event 2 של אחת מתחרויות המוקדמות לאליפות העולם ה- CrossFit Games. ולראשונה דרום אפריקה מקבלת את הכבוד לארח תחרות רשמית- היום נתנסה במטלה מאוד מגוונת שהם יצרו, קצרה, אינטנסיבית שבה כל עצירה תעלה לכם במיקום על הלוח..
Power work-
Every 90 seconds-
1 hang squat clean
1 front squat
1 shoulders to OH
* Goal is to find workable but challenging weight- no misses
* changing weight through sets is super cool.
Metcon-
The "Fittest in Cape town online qualifier- WOD #2" a.k.a- FICTOQ- wod 2
7 AMRAP-
5 T2B
4 C2B
3 Hang squat clean
2 front squats
1 shoulder to OH
RX= 70/47.5kg
Scaling–
T2B- V- ups
C2B- band assistance / pull ups
HSC + FS + S2OH- less weight
