2 תנועות במישורי תנועה הפוכים- פשיטת גב קלאסית בעזרת דדליפט וכפיפת אגן פחות קלאסית ע"י T2B..
עוד דרך מעניינת להסתכל על השילוב הזה הוא- Power lifting & Gymnastics- משולבים זה בזה
Strength work-
10-8-6-4-2 Deadlifts
* Add weight every set
* 10 Strict T2B after every set
Metcon-
For time-
40 wall balls
12 Plate ground to OH
12 OH lunges
30 wall balls
12 Plate ground to OH
12 OH lunges
20 wall balls
12 Plate ground to OH
12 OH lunges
10 wall balls
12 Plate ground to OH
12 OH lunges
