אם נחפש הגדרה למהם מרכיבי הכושר הגופני נהיה בבעיה. כל גוף ספורט שהחליט לקחת עליו את המשימה יצר הגדרה שונה. בקורסי המדריכים והמאמנים בוינגייט למשל, מדברים על ארבעה מרכיבים: סבולת, כוח, מהירות וגמישות. שילוב בניהם יכול ליצור אלמנטים נוספים כמו- סבולת כוח, כח מהיר (מתפרץ) וסבולת מהירות.
ב- CrossFit מדברים על 10 מרכיבי כושר –
Cardiovascular / respiratory endurance – The ability of body systems to gather, process, and deliver oxygen.
Stamina – The ability of body systems to process, deliver, store, and utilize energy.
Strength – The ability of a muscular unit, or combination of muscular units, to apply force.
Flexibility – the ability to maximize the range of motion at a given joint.
Power – The ability of a muscular unit, or combination of muscular units, to apply maximum force in minimum time.
Speed – The ability to minimize the time cycle of a repeated movement.
Coordination – The ability to combine several distinct movement patterns into a singular distinct movement.
Agility – The ability to minimize transition time from one movement pattern to another.
Balance – The ability to control the placement of the bodies center of gravity in relation to its support base.
Accuracy – The ability to control movement in a given direction or at a given intensity.
השאיפה היא לטפח את כולם. במידה ונתמחה, כלומר נהיה ספציפיים במרכיב כושר בודד או במספר מועט של מרכיבי כושר נפגע במרכיבי הכושר האחרים. לא משנה כמה טובים נהיה באותם מרכיבי כושר שהחלטנו לטפח, הרמה שלנו במרכיבי הכושר האחרים תהיה נמוכה והכושר הגופני הכללי שלנו יפגע. ככל שנהיה יותר מאוזנים בין מרכיבי הכושר ופחות ספציפיים, כך יהיה אפשר לומר שרמת הכושר הגופני שלנו גבוהה יותר.
CrossFit היא תכנית אימונים המוגדרת כ- GPP- General Physical Preparedness , כלומר עובדת על כל מרכיבי הכושר, נמנעת מספציפיות והכל במטרה להיות בעלי כושר גופני כללי טוב ככל האפשר. גישה זו תאפשר לנו להתמודד עם כל מטלה פיזית, מגוונת ככל שתהיה, שהחיים האלו יכפו עלינו. אנחנו נהיה מוכנים טוב יותר מכל אחד אחר.
