היום יתחיל רגוע, ואז יסלים.
סקוואטים בסטים מאוד גדולים, מה שיגביל את המשקל, ואז מטקון בפאזה אחרת לגמרי – גז על המכונה והמון סנאצים עם דאמבל כבד מהרגיל.
Strength Work-
Back Squat-
In 12:00 complete- 10-10-10-10
***
Metcon-
4 Rounds-
2:30 on 1:30 off
20/15 cal on a machine
– Max DB snatches in remaining time @30/20 kg
Score is total snatches.
