משיכות מהרצפה, זה הפוקוס היום.
נתחיל בקומפלקס מעניין של דדליפט. נראה עד כמה אפשר לשמר טכניקה טובה כשכופים עלינו עצירות.
נמשיך עם מטקון שכולו טוב, עם תנועת המשיכה האולטימטיבית – SDHP, ואם ישאר קצת כוח וזמן, נייצר עליות מתח.
סביר מאוד להשאיר דקה – דקה וחצי לעבודת מתח!
Strength Work-
Deadlift Complex
Build a heavy set of –
2 deadlifts with 2 sec pause at knee + 2 regular deadlifts.
– all controlled on the way down
– no T&G
***
Metcon-
5:00 AMRAP –
12-10-8 Sumo Deadlift High Pull @40/30kg
24-20-16 Push Ups
in remaining time – AMRAP Strict pull ups.
– rest 2:00 and repeat.
RX+ is clapping push ups
