WOD 220717

נפתח את השבוע בעבודת כוח מגוונת שתשלב משקל חיצוני ומשקל גוף. המטרה תהיה למצוא משקלי עבודה ואולי גם טווח חזרות שלא יעלו את הדופק לרמה שתצריך התאוששות.

בחלק השני, העבודה המטבולית תפעיל קבוצות שריר גדולות בעיקר של השרשרת האחורית בתנאי דופק גבוהים.. נסו למצוא קצב שיאפשר עבודה יחסית רציפה ומינימום מנוחה.

 

Strength Work-

EMOM 15-
1) 10 Cyclist squats
2) 10 DB RDL
3) 10 Strict C2B

***

Metcon-

10 AMRAP-
2-4-6-8-10.. etc
DB snatch 22.5/15kg
OH lunges
Lateral Burpees

לשיתוף הפוסט:

Facebook