תכנון להיום – הרבה לחיצות, קפיצות, וריצה.
נתחיל מלחיצת כתפיים קלאסית, שבה נטפס לאט לאט לסטים כבדים.
נמשיך במטקון מעט אירובי, שכולל הרבה ברפיז, קפיצות על ארגז, וכן – עוד לחיצות.
עיקר הפוקוס היום יהיה : ברפיז בקצב מהיר יותר מהרגיל, ועבודה רצופה עד כמה שניתן בתנועות האחרות
Strength-
Strict Press
In 12:00 Complete the following sets –
5-5-5-3-3-3
***
Metcon-
20:00 AMRAP
10 Lateral Burpees
10 Box Jump Overs 24/20"
10 Push Press 50/35kg
10/15/15, 10/20/20, etc.
