הדבר המשותף לחלק הראשון והשני באימון היום – הכל צריך להיות בשליטה.
בחלק הראשון נשפץ תנועות משקל גוף בסיסיות. לכו על מספר חזרות מאתגר!
בחלק השני נצטרך להתאים את קצב העבודה להתקדמות בחזרות. אסור להישרף מהר מדי באימון הזה.
Accessory-
EMOM 12 –
10-15 Deficit Push Ups
5-10 Strict Pull Ups
– Alternate movements on the minute
***
Metcon-
3x AMRAP 4 / 2:00 Rest –
Climb the Ladder
3 Front Squats 60/40kg
3 Bar Facing Burpees
6/6, 9/9, etc..
(start over each AMRAP)
