נקדיש את רוב האימון היום למשקל גוף. נסו להתקדם שלב אחד קדימה בHSPU. אם אתם מתורגלים – היום נחפש גובה מאתגר לחזרה אחת..
במטקון להיום המטרה הגדולה תהיה להגיע ל-4 סבבים מלאים. עבודה אירובית טובה, עם תנועות (יחסית) פשוטות.
Skill-
Handstand Push Ups progressions
- Handstand Hold
- HSPU w/ Neg
- HSPU w/ ab mats
Advanced Skill:
Establish 1RM Max Strict Deficit HSPU
- between sets preform 8 RDL on each leg
***
Metcon-
AMRAP 20-
400m Run
21 KB Swings 24/16kg
10 Strict HSPU
***
StrengthCon-
– EMOM 21-
1) 1 Power clean + 1 squat clean + 2 Front squats
2) 2 Legless Rope Climbs
3) 10 HSPU / 20 Pushups
Core-
Complete 50 Strict T2B
