Part 1-

EMOM 16-
Odd- 1 Back squat
Even- 15 Push ups

ההמלצה היא לבנות משקל עד לאזור ה-90% ממשקל מקסימלי ולרוץ איתו לפחות 5 סטים מתוך השמונה.

Part 2-

12 AMRAP-
50 Double unders
15 KB swings
* Every pause/break = 5 burpees