Part 1-
EMOM 16-
Odd- 1 Back squat
Even- 15 Push ups
ההמלצה היא לבנות משקל עד לאזור ה-90% ממשקל מקסימלי ולרוץ איתו לפחות 5 סטים מתוך השמונה.
Part 2-
12 AMRAP-
50 Double unders
15 KB swings
* Every pause/break = 5 burpees
לשיתוף הפוסט:
Facebook
