Part 1-
In teams of 3-
75 strict pull ups
150 Hand release Push ups
3000 met row (no more than 300 met in a row)
בחלק זה של האימון עובדים בשיטת הסרט הנע.
הראשון מבין השלושה ניגש למטלה הראשונה, מצבע כמה שיותר חזרות ברצף עד כשל, הבא אחריו ממשיך את הספירה מאותה נק'.. כך עד סיום מס' החזרות לכל מטלה.
Part 2-
10 RFT-
10 KBS
5 Burpees
