הקדמה-
ליבה.
כמה אוהבים להשתמש במילה הזאת באימון גופני. כנראה שבצדק- זו קבוצת השרירים שחשובה באותה רמה (כמעט) שבה אנשים אוהבים את המראה האסתטי שלה (בטן משורטטת).
אבל היום נתמקד בצד התפקודי של ליבה חזקה= שמירה על מרכז כובד יציב ובריא.
במטלה הראשונה שלנו היום נתנסה בהחזקה של משקל מעל הראש לפרק זמן מצטבר ארוך. מי שייקח עליו את המשימה של להשאיר אתכם יציבים אלו שרירי התחת, בטן וזוקפי הגב= ליבה.
גם במטלת הדופק מרכז הכובד יעבוד שעות נוספות, הפעם פחות לשמירה על היציבה ויותר לעבודה דינמית.
בהצלחה 🙂
Strength-
Strict shoulder press- 5-5-5-5-5
* 5 seconds pause on TOP!!!!!
* Try to touch & go..
Metcon-
15 AMRAP-
1-2-3-4-5-6.. etc one DB step over box 30/20kg
12 T2B
