הקדמה-
חיבור ישיר בין החלקים השונים באימון:
נתחיל מתרגול כבד שאמור לשפר לכם את הסנאץ', בעיקר את המסלול של המוט.
נמשיך בסנאצ'ים גם בחלק השני באימון, שילוב של אולימפיק ליפטינג עם תנועת ג'ימנסטיקס מובהקת.
שליטה במשקל חיצוני VS שליטה במשקל הגוף.
Power & skill-
Build heavy set of the complex-
1 Snatch high pull
1 power snatch
1 snatch high pull
1 squat snatch
Metcon-
14 AMRAP-
1-2-3… etc
Power snatch 60/35kg
Bar MU
