Part 1-
Barbell Z- press– 5-5-5-5
Part 2-
7 AMRAP-
2-4-6-8-10… etc
Alt' DB snatch 30/20kg
Box jump overs
* אימון קצר- 7 דק'- המטרה לנסות ולא לשבור את העבודה. נסו למצוא קצב אחיד, לא מהיר מידי, לא איטי מידי, שיאפשר לכם לעבוד בצורה רציפה למשך 7 דק'!!!
Part 3-
4 sets of 5 reps each arm- DB muscle clean (bicep curl) + press.
