Part 1-
12 EMOM-
2 reps of as heavy as possible Thrusters.
Changing weight during is super cool.
Part 2-
14 AMRAP-
100 met run
than-
2-4-6-8-10.. etc
DB snatch 30/20kg
Bar MU
בכל סיבוב מתחילים בריצת 100 מטר, סליחה- ספרינט של 100 מטר, ואחכ עבודה עם דאמבל ומתח שעולה מסט לסט בכמות החזרות.