Technical work-
Build heavy but technical set of the next complex-
1 high hang power snatch
1 hang power snatch
1 low hang power snatch
Metcon-
10 rounds for time-
3 D-Ball clean 70/50kg
10 Hand release push ups
נסו למצוא קצב בו תוכלו לעבוד ללא עצירות, בצורה קבועה ועיקבית
