והיום מילה חדשה- Transferability, פששש.. איזו מילה..

כשמדברים על אימונים פונקציונליים יש המון דרכים להסביר מה זה אומר. תנועות מורכבות, רב מפרקיות, שמערבות קבוצות שריר גדולות, תנועות שלקוחות מחיי היום יום.. הכל נכון. מבחינתי האספקט החשוב ביותר של אימון פונקציונלי הוא היכולת להעביר את הרווח הפיזיולוגי (כח, סיבולת, טווח תנועה..) אל החיים האמתיים, אל היום יום שלנו. ולזה חברים וחברות קוראים Transferability.

נכון, אנחנו לא ממש עושים סווינגים עם השקית של הסופר כדי להעלות אותה לשולחן אבל את היכולת שאנחנו מקבלים בתנועה כזו אנחנו מתרגמים לאינספור תנועות בשגרה שלנו בלי שבכלל שמנו לב. ויש עוד המון דוגמאות, לא רק לתרגילים, אלא למעגלים הפיזיולוגיים שאנחנו עובדים עליהם.

היום-

Number 1-

hang power clean& jerk 5X5, 20 sec rest between sets

Number 2-

4 rounds for time-
40 one hand KB swing (20 of each hand)- 24kg
30 HRPU
20 Double Unders
10 K2E

 

  • Post category:מאמרים